(ré)Apprendre à ré-enchanter notre quotidien et transformer peu à peu notre vie avec la visualisation créatrice.



Entre le travail, les enfants, l'intendance de la maison, ses préoccupations financières, ses états d'âme ou ses problématiques amoureuses, comment réinjecter un peu d'air ? Comment reprendre son souffle dans une routine quotidienne qui oppresse parfois ? En effet il n'est pas facile de prendre un moment pour soi quand on est "muti taches" comme c'est le cas pour la plupart des femmes... Pourtant il c'est nécessaire non seulement pour vous mais pour vos proches.

Chaque moment où vous vous remplissez, vous parvenez ensuite à le transmettre à votre entourage. Alors soit vous prenez un mini temps quand tout le monde est au lit. Soit vous programmez ce temps par exemple le week-end.

 

Ça peut très bien être lors d'une promenade par exemple, d'ailleurs, voici une nouvelle qui va vous ravir : que vous soyez réellement dans la nature ou que vous imaginiez y être sans y être réellement, pour votre inconscient c'est identique... On a remarqué lors des expériences en psychologie que les parties du cerveau qui "s'illuminent" sont les mêmes quand on voit un beau paysage par ex ou quand on l'imagine...

 

Souvent on se force à être bien et se relaxer. Or la force et la volonté sont plutôt contre productifs en matière de sérénité... Plus vous vous direz "il faut que je me relaxe" ou "mon cerveau tourne toujours à plein régime" et plus cela vous paraîtra indomptable... Je vous invite plutôt dans un premier temps à accepter ce mental, à accepter ces pensées qui interfèrent avec votre désir de détente. Ainsi vous ne serez plus en force contre vous-même mais vous vous accepterez avec ces pensées qui progressivement ne vous dérangeront plus. N'oubliez pas que la réalité n'existe pas en tant que telle. C'est VOTRE réalité qui prend la place que vous lui donnez. Soit "Je ne peux pas, trop de mental" ou pas...

 

La visualisation créatrice consiste à se projeter dans notre imaginaire afin de nous connecter à notre potentiel de réalisation. Cet outil de transformation nous aide à la fois à nous déconnecter d’un présent insatisfaisant ou épuisant et à activer nos ressources inconscientes, afin de modifier notre réalité en changeant de “logiciel mental”. 

Pour opérer les changements désirés, il est important de pratiquer la visualisation créatrice avec régularité. Mais il ne faut pas se décourager si l’on ne voit rien. Il suffit simplement de vivre, de ressentir ce que l’on projette sur son écran intérieur. Avec la pratique et la confiance, les freins intérieurs vont se lever et la visualisation gagner en clarté et en intensité. 

 

La visualisation créatrice c'est un moyen de réinventer la vie. C'est envoyé à son inconscient des messages positifs. Comme je l'ai expliqué plus haut la visualisation (même sans image, cela peut être un ressenti dont on se remplit) est un code langagier pour l'inconscient. C'est une façon de lui transmettre des infos et en même temps de l'écouter. Oui faites-le avec les petits ils adooorent. Les enfants sont fabuleux car ils ne mettent pas les freins que les adultes peuvent mettre au niveau imaginaire (et l'imaginaire c'est aussi notre inconscient...)

 

Voici trois exercices de visualisation créatrice :

 

1/ Revitalisez-vous dans votre lieu ressource.

Quand ? Lorsque l’on se sent fatigué, découragé, englué dans la routine, envahi par la tristesse ou écrasé par un sentiment d’impuissance.

 

Comment ?
– Fermez les yeux, relâchez les muscles de votre corps, puis placez vos mains sur le ventre. Sentez-les monter à l’inspiration et descendre à l’expiration. Une fois ce mouvement installé, savourez la détente qui envahit votre corps et votre esprit.
– Posez-vous cette question : « De quoi ai-je besoin actuellement ? » Joie, paix, inspiration, repos, vitalité, concentration…
– Une fois ce besoin clarifié, projetez-vous dans un endroit, existant ou imaginaire, qui symbolise pour vous la paix, l’inspiration, le repos, la joie, etc.
– Peu importe que vous ne le voyiez pas avec précision, l’essentiel est de le ressentir. Si un élément de ce lieu ne vous convient pas, modifiez-le.
– Demandez ensuite à votre inconscient, à ce lieu « magique », à votre guide (peu importe l’appellation), comme vous demanderiez à un ami, de vous fournir en abondance tout ce dont vous avez besoin. Que ces besoins soient connus ou inconnus de vous. – Habitez pleinement votre lieu. Savourez ses couleurs, sa température, les éléments qui le composent. Sentez combien il vous ressource, vous apaise et vous revitalise en profondeur…
– Lorsque vous sentez que vous êtes à la fois détendu et rechargé, revenez en douceur dans votre présent. Respirez amplement, ouvrez les yeux, étirez-vous si vous en ressentez le besoin.

 

2/ Construisez votre pont du futur

Quand ? Lorsque vous vous sentez prisonnier de scénarios négatifs et de projections anxieuses diffuses, ou que vous redoutez une échéance précise – examen, opération, discussion… –, ou encore que vous aspirez à un changement de vie.

 

Comment ?
– Prenez le temps de penser à ce que vous désirez vraiment. Votre demande doit être claire et tenir en une phrase clé : je veux réussir cet examen, je veux que l’intervention chirurgicale se passe bien, je veux être confiant dans mes capacités…
– Fermez les yeux, relâchez les muscles de votre corps, puis placez vos mains sur le ventre. Sentez-les monter à l’inspiration et descendre à l’expiration. Une fois ce mouvement installé, savourez la détente qui envahit votre corps et votre esprit.
– Projetez-vous au bord d’une rive. De l’autre côté, il y a votre futur. Visualisez un pont qui rejoint l’autre rive. Avancez sur ce pont d’un pas calme et confiant en vous répétant votre objectif comme un mantra.
– Vous êtes sur l’autre rive. Il peut y avoir un rideau de lumière, de la brume, une porte. Franchissez ce seuil symbolique.
– Ça y est. Vous avez atteint votre but : vous êtes confiant, votre opération s’est bien passée, vous avez réussi votre examen, vous avez rencontré quelqu’un de formidable, etc.
– Savourez pleinement ce moment : joie, soulagement, gratitude, confiance…
– Dites à votre inconscient : « Que c’est bien d’avoir programmé et réalisé cela, tu vois comme c’est agréable et facile ! » Répétez cette phrase plusieurs fois en la vivant vraiment.
– Revenez au présent en ramenant cette certitude et votre joie.

 

3/ Mettez vos soucis au coffre

Quand ? Lorsque vous sentez que vos inquiétudes ou vos ruminations vous empêchent de vous sentir léger et disponible au présent.

 

Comment ?
– Fermez les yeux, relâchez les muscles de votre corps, puis placez vos mains sur le ventre. Sentez-les monter à l’inspiration et descendre à l’expiration. Une fois ce mouvement installé, savourez la détente qui envahit votre corps et votre esprit.
– Convoquez, imaginez, visualisez un personnage positif et puissant : un ange, un magicien, un être de lumière, un défunt qui vous était cher. Ressentez la puissance bienveillante de sa présence.
– Visualisez votre personnage venant vers vous en portant un coffre. Remerciez-le de sa venue, puis exprimez-lui votre souhait de déposer tout ce qui est lourd, négatif et encombrant dans son coffre.
– Délestez-vous de votre fardeau (sous forme métaphorique : pierres, papiers, débris divers…) dans le coffre, jusqu’à ce que vous sentiez qu’il ne vous reste plus rien de négatif à déposer. Refermez ou laissez votre guide refermer le coffre. Demandez-lui de faire bon usage de votre dépôt et remerciez-le. Ressentez la sensation d’allégement, de confiance qui vous envahit.
– Lorsque vous sentez que vous êtes à la fois détendu et rechargé, revenez en douceur dans votre présent. Respirez amplement, ouvrez les yeux, étirez-vous si vous en ressentez le besoin.

 

Source : psychologies.com

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Commentaires : 1
  • #1

    gosselin (lundi, 13 juin 2016 10:19)

    Merci comme d'habitude tu tombes a pic. Ton article est tout a fait ce dont j'ai besoin. Dommage qu'avant mon opération je n'ai pu le lire. Ça aurait pu mieux se passer......bon c'est le passe. Je m'en remets doucement mais sûrement. Mais j'ai eu le décès de ma soeur en même temps......et j'ai en permanence la gorge serrée et les larmes qui viennent. Mais elles ne coulent.....je n'arrive pas a intégrer, a lacher prise.....

Siret 452 739 055 00047


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