La Psychologie Positive



Qu'est-ce que la Psychologie Positive ?

 

1. La psychologie positive s’intéresse au meilleur de l’être humain.
2. La psychologie positive peut être décomposée en trois dimensions : les états positifs, les traits positifs et les institutions positives.
3. La psychologie positive n’est pas un déni du malheur.
4. La psychologie positive est une volonté de rééquilibrer la psychologie traditionnelle, très orientée sur les faiblesses, les troubles et les maladies.
5. La psychologie positive fonde ses résultats sur des méthodes scientifiques.
6. Le bonheur peut être amélioré durablement.
7. Le meilleur style parental est le style authoritatif, qui associe forte affectivité et fort contrôle.
8. La psychologie positive ne se réduit pas à la psychologie du bonheur. Les forces de caractère sont ainsi une dimension essentielle de la psychologie positive.
9. Etre en bonne santé signifie à la fois ne pas avoir de maladie mentale et être heureux.
10. Coaching positif et thérapies positives considèrent que le client est le meilleur expert de lui-même et un chercheur actif d’épanouissement.

 

La psychologie positive est « l’étude des conditions et processus qui contribuent à l’épanouissement ou au fonctionnement optimal des gens, des groupes et des institutions » *.

Autrefois associé au domaine de la philosophie, de la religion et aux soi-disant gourous, le bonheur est désormais un sujet brûlant de la recherche scientifique.  

 

Qu'est-ce que le bonheur ? Comment pouvons-nous devenir plus heureux ? Ce sont certaines des questions clés étudiées par la psychologie actuelle, les neurosciences et la recherche médicale dans le monde entier. Les Ateliers du Bonheur s'appuient sur les recherches les plus récentes et les plus fascinantes du monde entier !

Dans la fin des années 1990, inspirée par le psychologue américain Martin Seligman, l'émergence de la psychologie positive a marqué un glissement du modèle de la psychologie traditionnelle (le traitement des dysfonctionnements et de la maladie) à « la science du fonctionnement humain optimal ». Depuis lors, une grande quantité de recherches a permis à travers le monde entier d'explorer la valeur des émotions positives, les traits positifs (ou forces de caractère) et les institutions sociales positives (par exemple, les familles, les écoles, les lieux de travail et collectivités).

Comme sa définition l’indique, il ne s’agit donc pas d’une conception égocentrique, caractérisée par la quête quasi exclusive de l’épanouissement et du développement personnel. En effet, la psychologie positive ne prend pas seulement en compte la personne humaine en tant qu’individu, mais aussi en tant qu’être en relation avec les autres, inséré dans un tissu social. Elle concerne donc également les relations interpersonnelles et les questions sociales, voire politiques. Ainsi, la psychologie positive peut tout aussi bien concerner l’épanouissement des élèves d’un collège, les bonnes relations au sein d’une équipe de travail ou encore le mode de communication entre diplomates élaborant un traité de paix.

Lors des Ateliers du Bonheur seront présentés petit à petit les différents théories ou pratiques concernant les applications concrètes de la psychologie positive, appuyés par des expériences, des témoignages, des applications au quotidien, des vidéos, des livres et autres ressources complémentaires.

                      

Vous avez probablement entendu parler de l'expression «psychologie positive» à la télévision, à la radio ou même dans les magazines de mode.

Mais quel est-il vraiment ? Qu'est-ce que cela représente ? La psychologie positive est une science des aspects positifs de la vie humaine, comme le bonheur, le bien-être et à l'épanouissement. Elle peut être résumée dans les mots de son fondateur, Martin Seligman, que «l'étude scientifique du fonctionnement humain optimal qui vise à découvrir et promouvoir les facteurs qui permettent aux individus et aux communautés de prospérer».


La psychologie a le plus souvent souligné les insuffisances des individus par rapport à leur potentiel. Cette approche particulière axée sur les potentiels. Il ne vise pas à résoudre les problèmes, mais se concentre sur la recherche de choses qui rendent la vie digne d'être vécue place.

En bref, la psychologie positive ne concerne pas la façon de transformer, par exemple, -8 à -2, mais avec la façon de faire 2-8.

Cette orientation en psychologie a été créé il ya une dizaine d'années et c'est un domaine qui évolue rapidement. Son ambition est d'amener la recherche empirique solide dans des domaines tels que le bien-être, le débit, les forces personnelles, la sagesse, la créativité, la santé psychologique et les caractéristiques des groupes et des institutions positives.


Trois niveaux de la psychologie positive

La science de la psychologie positive fonctionne sur trois niveaux différents - le plan subjectif, au niveau individuel et au niveau du groupe.

Le niveau subjective comprend l'étude des expériences positives comme la joie, bien-être, la satisfaction, le contentement, le bonheur, l'optimisme et le débit.

Ce niveau est de se sentir bien, plutôt que de faire le bien ou d'être une bonne personne.

Au niveau suivant, l'objectif est d'identifier les constituants de la «bonne vie» et les qualités personnelles qui sont nécessaires pour être une «bonne personne», à travers l'étude des forces et de vertus humaines, l'avenir d'esprit, capacité d'amour, de courage, la persévérance, le pardon, l'originalité, la sagesse, les compétences et la douance interpersonnelles.

Enfin, au niveau du groupe ou de la communauté, l'accent est mis sur les vertus civiques, les responsabilités sociales, le dévouement, l'altruisme, la civilité, la tolérance, l'éthique du travail, les institutions positives et d'autres facteurs qui contribuent au développement de la citoyenneté et des communautés.


Pourquoi psychologie positive?

Selon les psychologues positifs, pour la plupart de ses intégrer la psychologie de la vie a été concerné par les aspects négatifs de la vie humaine. Il ya eu des poches d'intérêt sur des sujets tels que la créativité, l'optimisme et de la sagesse, mais ceux-ci n'ont pas été unis par une grande théorie ou un vaste cadre global.

Cet état plutôt négatif des choses n'était pas l'intention initiale des premiers psychologues, mais vu le jour grâce à un accident historique. Avant la Seconde Guerre mondiale, la psychologie a trois tâches qui étaient les suivants: guérir une maladie mentale, d'améliorer la vie normale et d'identifier et former grand talent. Cependant, après la guerre, les deux dernières tâches en quelque sorte se sont perdus, laissant le champ de se concentrer principalement sur la première. Comment est-ce arrivé ? Étant donné que la psychologie comme une science dépend fortement sur le financement des organismes gouvernementaux, il n'est pas difficile de deviner ce qui est arrivé aux ressources après la Seconde Guerre mondiale. Naturellement, face à une crise humaine sur une telle échelle énorme, toutes les ressources disponibles ont été versés dans l'apprentissage et le traitement des troubles psychologiques et psychopathologiques.

C'est ainsi que la psychologie comme un champ a appris à fonctionner dans un modèle de maladie. Ce modèle s'est avéré très utile. Martin Seligman souligne les victoires du modèle de la maladie, qui sont, par exemple, que 14 maladies mentales auparavant incurables (comme la dépression, les troubles de la personnalité, ou des crises d'anxiété) peuvent maintenant être traités avec succès. Toutefois, les coûts de l'adoption de ce modèle de maladie inclus la vision négative de psychologues comme «victimologues» et «pathologisers», le fait de ne pas répondre à l'amélioration de la vie normale et l'identification et de la bienveillance de grand talent.

Juste pour illustrer, si vous étiez à dire à vos amis que vous alliez voir un psychologue, quelle est la réponse la plus probable que vous obtiendrez ? Qu'est-ce qui ne va pas avec vous ? Comment êtes-vous susceptible d'entendre quelque chose le long des lignes de : «Super ! Envisagez-vous de se concentrer sur l'amélioration de soi ? ».

Beaucoup de psychologues admettre que nous avons peu de connaissance de ce qui rend la vie digne d'être vécue ou de la façon dont les gens normaux s'épanouir sous d'habitude, plutôt que d'extrêmes conditions.

En fait, nous avons souvent un peu plus à dire au sujet de la bonne vie de gourous auto-assistance. Mais ne devrait pas nous savons mieux ? Le monde occidental a longtemps envahi la raison d'être d'un modèle exclusivement maladie de la psychologie. Peut-être que le moment est venu pour redresser l'équilibre en utilisant les ressources de la psychologie de connaître une vie normale et prospère, plutôt que de vies qui ont besoin d'aide.

Peut-être que le moment est venu de rassembler les connaissances sur les forces et les talents, rendement élevé (dans tous les sens de ce mot), les meilleurs voies et moyens d'amélioration de soi, l'accomplissement de travail et les relations, et un grand art de la vie ordinaire effectuée dans chaque coins de la planète.

C'est la raison derrière la création de la psychologie positive.


*Gable, S. L. & Haidt, J. (2005). What (and why) is positive psychology ? Review of General Psychology, 9 (2), 103-110 (p. 104).


Le plan de formation de Bonheur - 12 étapes vers le bonheur

De Miriam Akhtar
 

Un des aspects les plus encourageants de la psychologie positive, c'est qu'il est possible de développer notre aptitude au bonheur - environ 40% est sous contrôle volontaire. Même un pessimiste né peut apprendre à devenir plus optimiste et augmenter leur potentiel de satisfaction dans la vie. Dans cet esprit, deux psychologues positifs dans l'ouest de l'Angleterre se sont réunis il ya deux ans pour élaborer le plan de formation de bonheur, un programme audio de stratégies pratiques pour une vie plus heureuse, qui a été lancé aux conférences de bonheur 2008 à l'Université de Bristol.


Dr Chris Johnstone est un médecin qui a été le pionnier de l'utilisation de la psychologie positive dans le NHS à travers son travail en tant que spécialiste en toxicomanie. Miriam Akhtar est un entraîneur et consultant qui a découvert la psychologie positive quand elle a produit un des premiers programmes sur la science du bonheur pour la BBC Radio 4. S'appuyant sur des recherches de la psychologie positive et l'expérience personnelle de surmonter la dépression, Chris et Miriam a formulé douze stratégies pratiques pour une vie plus heureuse.


1 - expriment leur gratitude

Pratique commutation accent du verre à moitié vide au verre à moitié plein en savourant les bonnes choses que vous avez dans votre vie. Exprimant sa gratitude, par exemple, en tenant un journal de gratitude, est un moyen puissant pour développer bonheur.


2 - Utilisez vos points forts

Identification de vos talents naturels et de trouver de nouvelles façons d'utiliser vos points forts est une voie vers le bonheur durable. Visitez www.viastrengths.org pour un test gratuit en ligne pour découvrir vos points forts.


3 - Le but

Trouver un sens du but, une direction dans la vie, rassemble deux des trois piliers du bonheur - sens et engagement. Identifiez votre but dans la vie et prendre des mesures pour l'amener dans la réalité.


4 - Trouvez votre alimentation

Cette stratégie consiste à trouver la motivation pour passer les obstacles passés et le sentiment habilité à atteindre les objectifs. En utilisant le cycle de rêve, de planifier, faire et critique est un moyen de surmonter stuckness et apporter des changements positifs.


5 - Sport

L'activité physique stimule la production d'hormones "heureux". La recherche montre que l'activité physique peut être plus efficace que les anti-dépresseurs dans la récupération de la dépression.


6 - Le régime de Bonheur

Nourriture influe sur l'humeur, en particulier grâce à l'impact de sucre dans le sang sur l'état émotionnel. Pour produire de la sérotonine, la substance chimique du cerveau associée à la bonne humeur, vous avez besoin de manger des aliments qui contiennent du tryptophane, un acide aminé, trouvé dans le poulet, le poisson, les haricots et le riz brun.


7 - L'optimisme apprentissage

L'un des moyens les plus puissants pour stimuler le bonheur est d'apprendre les compétences de l'optimisme. Le pessimisme est une voie rapide vers la dépression, mais les bonnes nouvelles sont qu'il est possible de développer un plus grand optimisme grâce à des techniques telles que le recadrage et contestant pensées pessimistes.


8 - Capacité

Certaines personnes semblent avoir la capacité à rebondir dans l'adversité et mettez un moins dans un plus. Cette stratégie vise à construire des réservoirs de résilience pour faire face aux moments difficiles de la vie et l'utilisation de "fond de rock percutant" comme un déclencheur pour un changement de vie positif.


9 - Améliorer les relations

"Aucun homme n'est une île», dit le proverbe et c'est vrai quand il s'agit de bonheur. La recherche montre que l'une des caractéristiques des gens les plus heureux du monde, c'est qu'ils ont de bonnes, les relations intimes. Entretenir vos relations et ils vont grandir.


10 - bonheur spirituel

La spiritualité est à voir avec notre relation avec l'image plus grande et d'agir pour l'ensemble plutôt que l'individu. Selon les recherches de personnes avec une certaine forme de pratique spirituelle ont des niveaux plus élevés de bonheur. Huit semaines de méditation de pleine conscience, par exemple, peuvent conduire à une plus grande activité dans la gauche, le cortex préfrontal, siège des émotions positives dans le cerveau.


11 - Repos et renouveau

Style de vie moderne ne peut pas permettre beaucoup de temps pour le repos et le renouvellement mais sans elle, vous risquez de devenir appauvri et déprimé. Renouvellement implique assister à vos besoins, le repeuplement vos réserves et trouver le juste équilibre entre activité et repos - trop de soit conduit à la vie sous-optimale.


12 - le facteur d'amusement

Faites un "playlist" des choses que vous aimez et de hiérarchiser passer du temps à les faire. Utilisez tous vos sens pour savourer les plaisirs de l'ici et maintenant. Avoir du plaisir n'est pas seulement de stimuler le bonheur après les heures, il peut aussi stimuler la créativité et la productivité au travail.

LA PSYCHOLOGIE POSITIVE DANS LES REVUES SCIENTIFIQUES RECENTES

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  Le travail social auprès des familles, basé sur les ressources de celles-ci
  Si vous êtes chaleureux, les autres le seront avec vous

 

LA PSYCHOLOGIE POSITIVE DANS LA PRESSE

Des différentes façons de s’aimer soi-même dans Le Figaro, 15 avril 2013.

Homo gentilus dans Science et Vie junior, février 2013.

L’ altruisme fait recette dans la recherche par Emmanuelle Réju dans La Croix, 11 mars 2013.

Donnez du sens à votre vie ! par Christelle Gilquin (Femmes d’aujourd’hui, 21 février 2013)

Comment pensent les optimistes par Pascale Senk (Le Figaro, 11 février 2013)

Osons la gentillesse dans Femmes d’aujourd’hui par Christelle Gilquin, 31 janvier 2013

Enfants : qu’est-ce qui leur donne envie d’apprendre ? par Pascale Senk (Le Figaro, 15 octobre 2012)

Dopons notre sentiment d’efficacité personnelle (Marie-France, avril 2012)

Sommes-nous faits pour aller bien ? (Ca m’intéresse, mars 2012)

Qu’est-ce qui nous rend heureux ? (Ca m’intéresse, février 2012)

Après l’inceste l’espoir 1e partie
2e partie

Intérêts et limites de la psychologie positive

L’empathie est dans la nature de l’homme

Ce qui rend heureux au travail

L’intelligence du cœur

L’enjeu fondamental de l’empathie

L’empathie, ce n’est pas une maladie

Dossier de la revue Books, consacré au thème Les gènes du bien et du mal, avec notamment cet article :
L’instinct moral est inné

Etre heureux : de l’idéal à la réalisation concrète

Comprendre la douleur de l’autre

La chasse au bonheur fait-elle du bien ?

Interview de Mihaly Csikszentmihalyi

Enquête sur le bénévolat des jeunes

Ressentir ; l’empathie, nouvel objet de recherches

Bien vieillir

 

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Pour goûter L’Hymne à la joie (Vidéo signalée par Marc Huerre)

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