Le tryptophane est un acide aminé essentiel, c´est-à-dire que le corps humain est incapable de le produire.
Ainsi, c'est par le biais de l´alimentation que l´apport en tryptophane est réalisé.
La sérotonine est un neurotransmetteur qui joue un rôle important dans la régulation de l’humeur et du moral.Le tryptophane est aussi à l’origine de la synthèse de la mélatonine. Les neurones ont besoin du tryptophane pour la synthèse de la sérotonine.
Le manque de sérotonine entraîne, en effet, divers troubles tels que la boulimie ou au contraire l´anorexie.
Les pathologies de dépendance (addiction à la drogue, alcoolisme, tabagisme) et même la tendance au suicide sont également dues au déficit en sérotonine.
Le tryptophane est un antidépresseur naturel. Il lutte contre l'insomnie, stimule l'hormone de croissance et atténue le besoin d'alcool.
Dosage : La dose recommandée de tryptophane est de 500 à 2000 mg/jour.
Il faut éviter l'association du tryptophane avec certains antidépresseurs (du type IMAO) (vous renseigner auprès du laboratoire chez qui vous vous fournissez ou auprès de votre médecin, afin de ne pas faire d'impair).
Rôle : Précurseur de la sérotonine, le tryptophane est calmant, anti-dépresseur et favorise le sommeil.
Il contribue à la santé du système nerveux, stabilise l'humeur et réduit l'appétit. Il agit sur le contrôle des pulsions, les addictions, l'agressivité, le suicide.
Le tryptophane stimule la libération de l'hormone de croissance.
Il aide l'action des vitamines B, notamment permet la synthèse de la niacine (vitamine B3).
Cet acide aminé essentiel participe à la formation des lymphocites, actifs du système de défense de l'organisme.
Il réduit les besoins en glucides et élève le taux de glucose dans le sang.
Manque : Une carence en tryptophane peut provoquer :
- Arrêt de croissance, vieillissement de la peau et des cheveux
- Stress, anxiété, obsession, insomnie
- Migraine tenace
- Déficience du système immunitaire.
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